Ernährungsplan für veganes Bodybuilding (Aufbau & Diät)

Was benötigst Du, um Dir einen Ernährungsplan für veganes Bodybuilding zu erstellen? Deinen Kalorienbedarf - diesen kannst Du durch ausprobieren (Nimm eine bestimmte Menge Kalorien zu Dir und vergleiche Dein Gewicht innerhalb von 10-14 Tagen) bestimmen oder (einfachere & schnellere Methode) Du kaufst Dir einen Fitnesstracker, der Deinen Kalorienverbrauch anzeigt. Makronährstoffverteilung - wie Du diese berechnest, erkläre ich in meinem Video! Aufbau: Ich empfehle Dir, im Aufbau nur einen sehr geringen Kalorienüberschuss zu Dir zu nehmen ...

Vegan Muskelaufbau – funktioniert das?

Vegan Muskelaufbau? ...geht das überhaupt? JA! Bevor ich Veganer wurde, habe ich mir Sorgen darüber gemacht, ob es überhaupt möglich ist, vegan Muskeln aufzubauen. Wie sich im Nachhinein rausstellte, waren diese Zweifel natürlich unbegründet. In den oberen Bildern seht ihr eine Entwicklung in einem Teil meiner Zeit als Veganer. Wie ihr seht funktioniert es tatsächlich - ohne dass ein Lebewesen dafür gestorben ist. Was benötigt der Körper für Muskelaufbau? Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Aus welcher Quelle ...

Vegane Eiweißquellen für Muskelaufbau

Vegane Eiweißquellen Vegane Eiweißquellen sind qualitativ unterlegen? Veganer sind schwächlich? Bullshit. Wie viele von Euch wissen, bin ich großer Fan von Erbsen, Kidneybohnen und Tofu! Auf dieser Seite möchte ich Dir jedoch auch ein paar alternative vegane Lebensmittel vorstellen, die sehr viel Eiweiß enthalten. Lass Dich inspirieren und probier' etwas Neues aus! tk = tiefgekühlt (Die Gramm-Angaben beziehen sich immer auf 100g des Produktes.) Hülsenfrüchte: Erdnüsse (frische): 27g rote Linsen: 25,5g Tellerlinsen: 23g Sojabohnen: 13g Erbsen (tk): ...
Vegan gegen Akne

Vegan und Glutenfrei gegen Akne

Seit einiger Zeit ist ein Video (siehe unten) online, in dem ich meine Erfahrungen bezüglich veganer und glutenfreier Ernährung mit Akne mit Euch geteilt habe. In der Pubertät hatte ich eine ziemlich schlimme Akne-Phase gehabt. Viele würden sagen "Wieso? Ist doch normal, gehört zur Pubertät dazu!" Falsch!!! Akne ist nicht "normal" und gehört auch nicht zur Pubertät. Die Haut ist ein Ausscheidungsorgan und zeigt an, dass irgendwas nicht stimmt. Das hängt oftmals mit schlechter Ernährung oder nicht ...