11 Tipps für veganen Muskelaufbau für Dich!

Du möchtest vegan Muskeln aufbauen? Dann kann ich Dir diese Tipps nur ans Herz legen: 1. Iss genügend Kalorien Wenn Du zu wenig Kalorien zu Dir nimmst und Deinen Kalorienbedarf nicht deckst, wird Dein Körper keine Energie für den Muskelaufbau bereitstellen können. Auf der anderen Seite darfst Du jedoch auch nicht zu viele Kalorien essen, da der Körper diese sonst in Form von Fett speichert. 2. Makronährstoffverhältnis Achte auf ein ausgewogenes Makronährstoffverhältnis und vernachlässige die Proteinzufuhr ...

Ernährungsplan für veganes Bodybuilding (Aufbau & Diät)

Was benötigst Du, um Dir einen Ernährungsplan für veganes Bodybuilding zu erstellen? Deinen Kalorienbedarf - diesen kannst Du durch ausprobieren (Nimm eine bestimmte Menge Kalorien zu Dir und vergleiche Dein Gewicht innerhalb von 10-14 Tagen) bestimmen oder (einfachere & schnellere Methode) Du kaufst Dir einen Fitnesstracker, der Deinen Kalorienverbrauch anzeigt. Makronährstoffverteilung - wie Du diese berechnest, erkläre ich in meinem Video! Aufbau: Ich empfehle Dir, im Aufbau nur einen sehr geringen Kalorienüberschuss zu Dir zu nehmen ...

Vegan Muskelaufbau – funktioniert das?

Vegan Muskelaufbau? ...geht das überhaupt? JA! Bevor ich Veganer wurde, habe ich mir Sorgen darüber gemacht, ob es überhaupt möglich ist, vegan Muskeln aufzubauen. Wie sich im Nachhinein rausstellte, waren diese Zweifel natürlich unbegründet. In den oberen Bildern seht ihr eine Entwicklung in einem Teil meiner Zeit als Veganer. Wie ihr seht funktioniert es tatsächlich - ohne dass ein Lebewesen dafür gestorben ist. Was benötigt der Körper für Muskelaufbau? Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Aus welcher Quelle ...