Ernährungsplan für veganes Bodybuilding (Aufbau & Diät)

Was benötigst Du, um Dir einen Ernährungsplan für veganes Bodybuilding zu erstellen? Deinen Kalorienbedarf - diesen kannst Du durch ausprobieren (Nimm eine bestimmte Menge Kalorien zu Dir und vergleiche Dein Gewicht innerhalb von 10-14 Tagen) bestimmen oder (einfachere & schnellere Methode) Du kaufst Dir einen Fitnesstracker, der Deinen Kalorienverbrauch anzeigt. Makronährstoffverteilung - wie Du diese berechnest, erkläre ich in meinem Video! Aufbau: Ich empfehle Dir, im Aufbau nur einen sehr geringen Kalorienüberschuss zu Dir zu nehmen ...